Taigi, jūs nusprendėte atsisakyti keleto kilogramų. Į ką visų pirma atkreipsite dėmesį? Žinoma, kad į mitybą, ir tai yra teisinga. Vis dėl to būtina nepamiršti ir apie gėrimus, kuriuos jūs geriate dažniausiai.
Pasirodo, ir skystis padeda jums lieknėti. Kuo daugiau geriam, tuo daugiau skysčių išeina iš mūsų organizmo ir nusineša su savimi nereikalingus riebalus bei toksinus. Jei žmogus geria retai, skysčiai kaupiasi audiniuose ir taip kaupiamas papildomas svoris.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad ne visi gėrimai yra vienodai vertingi. Ypač daug “patarėjų” be reikalo išaukština sultis, kurios dažnai būna menkavertės dėl aukšto cukrų kiekio. Ne veltui sulčių vartojimą smarkiai riboja ar net draudžia diabetikams, t.y. žmonėms turintiems problemų su cukraus apdorojimu organizme.
Gėrimai bandant sulieknėti
Taigi, toli gražu ne kiekvienas gėrimas padės mums išlaikyti geras formas. Pavyzdžiui, mūsų taip pamėgti, gazuoti gėrimai ne tik neleis mums numesti svorio, bet ir tam tikrais atvejais gali pakenkti sveikatai. Juk tokiuose gėrimuose daug angliavandenių. Cukrus, esantis gėrimuose, priverčia dehidratuoti svarbių organų ląsteles.
⚠ Energetiniai gėrimai itin kenkia lieknėjimui (ar net sveikatai). Nes juose labai daug kalorijų. Iš esmės, jų ir yra tokia paskirtis – greitos kalorijos, energija (kuras) kūnui. Pagrinde dėl to ir yra gaunamas stimuliuojantis efektas.
Lygiai tas pats galioja alkoholiniams gėrimams: kuo daugiau laipsnių, tuo daugiau rizikos.
Ypač pavojingą gerti alų, kadangi jis turi aukštą glikeminį indeksą, todėl didelė dalis kalorijų iškart atsideda kaip riebalai.
Tačiau yra nemažai gėrimų, kurie ne tik padės pamiršti užkandžius svorio metimo metu, bet ir išvalys jūsų organizmą. Čia išvardinti gėrimai kuriuos galima rinktis svorio metimo metu (išskyrus tuos atvejus, kuomet vieną ar kitą gėrimą draudžia pasirinktas dietos planas). Atkreipkite dėmesį, kad gėrimai vardinami naudingumo tvarka nuo geriausio iki blogiausio.
⬤ Vanduo. Tai pats pigiausia ir teisingiausia priemonė lieknėjimui. Juk jame nėra riebalų, kalorijų, todėl ir geriant nekyla apetitas. Mūsų smegenys dažnai neatskiria troškulio ir alkio pojūčių, todėl kai mūsų organizmas reikalauja skysčių, mes norime valgyti. Pabandykite kiekvieną kartą, kai jums norisi valgyti, išgerti vandens stiklinę. Jei alkis neišnyks, galite pavalgyti. Be to, atminkite, kad būtina išgerti pusantro litro švaraus vandens per dieną.
⬤ Žalia arbata. Dauguma žino apie šio gėrimo naudą. Ji šalina šlakus ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Todėl rekomenduojama išgerti iki penkių žalios arbatos puodelių per dieną. Stenkitės įprastą kavos puodelį pakeisti naudinga arbata ir su kiekvienu puodeliu jūs mesite kalorijas. Žinoma, gerti reikėtų be cukraus, nors medus tikrai nepakenks.
⬤ Mėtų arbata. Šis gėrimas taip pat neturi kalorijų. Jis greitina virškinimą, be to, panaikina galvos skausmus, puikiai tonizuoja organizmą. Dar mėtų arbata padeda atsikratyti streso, o juk būtent stresas skatina vartoti vis daugiau maisto, nei iš tikrųjų reikia.
⬤ Imbierinė arbata. Ji labai efektyvi lieknėjimui: gerina medžiagų apykaitą, stiprina imunitetą, valo organizmą, tonizuoja. Išbandykite štai tokį gėrimą: trys šaukštai trinto imbiero sumaišykite su dviem arbatiniais šaukšteliais medaus ir čia įpilkite 25 g citrinų sulčių – visa tai užpilkite nelabai karštu vandeniu. Rekomenduojama gerti prieš valgį.
⬤ Žolinės arbatos. Jos padeda lieknėti, tačiau kadangi žolės dažniausiai yra vaistinės kilmės, tad reiktų pasidomėti, kaip jas vartoti. Įvairūs žolių nuovirai mažina apetitą, gerina virškinimo sistemą, medžiagų apykaitą, šalina šlakus.
⬤ Pienas. Jis padeda kovoti su alkio jausmu, be to, jame gausu kalcio, kalio ir kitų naudingų medžiagų. Kadangi piene yra sunkieji angliavandeniai, įsisavinamas jis gana lėtai. O kalcis, beje, skatina hormono, kuris padeda sukūsti, gaminimą.
⬤ Kefyras. Puikus dietinis produktas. Jis normalizuoja virškinimo sistemą. Lieknėjimui užtenka dviejų iškrovos dienų per mėnesį arba paprasčiausiai pradėkite gerti kefyrą vietoj tam tikro dienos patiekalo.
⬤ Avižų kisielius. Šis gėrimas skatina medžiagų apykaita ir atitinkamai leis greičiau pasijusti lieknesnei, taip pat sustiprinti imuninę sistemą. Kisielių patartina gerti ant tuščio skrandžio pusę stiklinės 20 minučių iki valgio.
⬤ Daržovių ir vaisių sultys. Jos ne tik padeda lieknėti, tačiau jos dar yra ir skanios, jose gausu vitaminų. Šviežiai spaustos sultys leidžia organizmui pasveikti ir sustiprėti, tačiau jas gerti reiktų atsargiai. Naudingiausios lieknėjimui sultys – moliūgų, apelsinų, obuolių, mandarinų, greipfrutų.
Žinoma, gėrimų kuriuos galima rinktis lieknėjimo metu yra ir daugiau, ir jūs pačios galite pasirinkti juos pagal savo skonį.
Komentarai